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步骤5：月舞直播水果裏的糖、食用糖、代糖，哪一個最需要被戒掉如今，“富貴病”盛行，尤其是糖尿病最讓人“擔驚受怕”。崇尚健康飲食方式的人，首先做的就是“戒糖”，因為糖（或甜食）隻能帶來一時的快樂，但可能會帶來肥胖、齲齒、糖尿病等健康的困擾，隻能對其“忍痛割愛”。■最應該戒哪類糖？答案是食用糖，它還有一個名字叫“遊離糖”。根據世界衛生組織（WHO）在《成人和兒童糖攝入量指南》中定義的遊離糖包括以下3類。➣製造食品時所加入的蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖）、葡萄糖和果糖等。➣食品工業中常用的澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、玉米糖漿和果葡糖漿等甜味的澱粉水解產品。➣純水果汁和濃縮水果汁，以及存在於蜂蜜中的糖。而遊離糖不包括以下3類。➣完整的新鮮水果和蔬菜中天然存在的糖。➣奶類中的乳糖。➣糧食和薯類中的澱粉。一個成年人每天遊離糖的攝入量應控製在總攝入能量的10%以下，如果降至5%以下，或者糖每天攝入量約25 g對身體有更多益處。舉個例子，一個輕體力勞動的女性，如果每天需要攝入的總能量為1500 kcal，那麼來自遊離糖提供的能量建議不要高於150 kcal（相當於37.5 g糖）。每天攝入37.5 g糖，其實比我們想象中要容易。例如，市售的很多純果汁，含糖量在16%～20%，喝上一杯（約200 ml），糖的攝入量基本就超量了。■水果中的糖。
步骤6：《花儿直播》《中國時報》7日回顧稱，十多年前，台空軍曾分兩批向美采購400餘枚中程空對空導彈AIM—120，美方顧慮大陸，代為儲存在關島，後經過台方爭取才同意交給台灣儲存，“現在情況正好反過來，變成美方要將台灣變成軍火庫”。台軍方學者蘇紫雲聲稱，這是為了落實美國國防授權法案要求的條款，“當台灣發生緊急狀況的時候，美軍人員隻要快速抵達，就可以立刻發揮戰力”，當然也可以給台軍使用。民進黨“立委”蔡適應稱，如果美方確實要把彈藥放在台灣，“這是象征美國對於台海防衛的決心”。不過，他認為邱國正的說法應該有誤，因為“如果隻放彈藥，但是沒有部隊，沒有意義”。蔡適應稱，台灣過去向美方采購的彈藥，其實沒有全部都運到台灣，有些武器還放在美國，“邱國正指的應該是這個部分”。民進黨“立委”劉世芳還稱，她不知道邱國正所指彈藥為何，但台灣有很多兵工廠，並非沒有生產輕型武器的能力。台灣政治大學學者黃奎博直言，台灣不能什麼都順著美國的意思做，還是要有自己的自主性。國民黨“立委”馬文君質疑儲存美方彈藥將讓台灣成為“東亞火藥庫”，美國本來儲存在日本、韓國和菲律賓的彈藥移到台灣，勢必會造成台海緊張，把台灣推向戰爭前線。她分析認為，這批彈藥應該不是美軍自己要用的，而是給台灣軍隊使用，不過這又衍生一個問題，“這批彈藥是不是要台灣人買單？”台灣海軍退役中將蘭寧利7日撰文稱，把台灣變成美軍軍備的儲備庫，美軍艦機必須進入台灣港口、機場進行補給，根本是“火中取栗”，政治風險太大，“我不認為美國敢測試中共封鎖的決心，挑起戰爭”。文章說，蔡當局高層跟著美國嚷嚷“非對稱作戰”好幾年了，美國人終於想起台灣還有“封鎖”這個問題，“這才是美軍擬把在東亞的軍備庫存放台灣的基本原因，再來就是準備執行毀台計劃了”。中時電子報7日刊登的一篇評論稱，讓台灣變成美軍軍備的儲備庫，根本就是陷台灣民眾安全於巨大危害中，變相把台海熱點升溫，“長遠來看等於是把炸彈放在我家附近”。連安全的焚化爐、核能電廠都能看見島內各地方民眾激烈抗爭，民進黨怎會有自信認為民眾會接受美國把火藥庫放在自家門口，這豈不無異於引火自焚？。
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